Консультация Упражнения при плоскостопии - файл n1.doc

Консультация Упражнения при плоскостопии
Скачать все файлы (30.5 kb.)

Доступные файлы (1):
n1.doc31kb.18.02.2014 22:09скачать

n1.doc

Комплекс 4

Исходное положение - сидя на стуле. Под стопы или около них можно положить кусок ткани, мелкие предметы (шашки, элементы детского конструктора, речную гальку и т.п.), скалку. Задача: кончиками пальцев собрать ткань, захватить и переместить мелкие предметы, покатать скалку. Также, скалку можно покатать всеми стопами.

Комплекс 5

Исходное положение - стоя. Вставать на кончики пальцев (Приподниматься на мысочках) (3-5 раз). Поворачивать стопы внутрь (3-5 раз). Совершать ходьбу на месте. Пройти вперед, встав на внешние края стоп. Пройти по черте.

Комплекс 6

Исходное положение - стоя. Приседать, не отрывая пяток от пола (3-5 раз). При наличии возможности, шагать по перекладинам или походить по неровной, бугристой поверхности. Также, можно балансировать на мяче. (Внимание! Взрослые должны страховать ребенка!)

Комплекс 7

Исходное положение - стоя на бруске, положенном на пол. Приседать на бруске (3-5 раз). Стоять на бруске то на правой, то на левой ноге. Стопы, при этом, следует располагать поперек, а затем вдоль бруска. Также, можно пройти несколько раз приставными шагами поперек бруска и пройти вдоль него.

Муниципальное Дошкольное Образовательное Бюджетное Учреждение детский сад №25 «Золотой петушок».

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ

ПЛОСКОСТОПИИ

/памятка для родителей/

г.Нефтекамск

Упражнения для укрепления мышц стопы

  1. При исходном положении ноги врозь, носки "смотрят" внутрь, делайте поперемен -ные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соот- ветствующей стопы на наружный край.

  2. Затем несколько минут похо- дите на носках.

  3. Потом такое же время походи те на пятках.

  4. Немного походите с поджа -тыми пальцами ног.

  5. Потом походите с поднятыми пальцами.

  6. Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как "мишка косолапый". Такой избыточ ный варус компенсирует вальгусное распластывание стопы и опять-таки как бы собирает стопу "в кулак".

  7. Стоя на носках, переминай- тесь с ноги на ногу.

  8. Сидя на стуле, как можно выше поднимайте поочередно то одну, то другую вы -прямленную ногу. То же самое делайте обеими ногами вместе.

Гимнастика при плоскостопии

Комплекс 1

Исходное положение - сидя на стуле, ступни - на полу. Поджимать пальцы стоп, повторить 3-5 раз ; не отрывая пяток от пола, поочередно приподнимать ступни на себя (3-5 раз); не отрывая кончиков пальцев от пола приподнимать пятки (3-5 раз); поочередно приподнимать только большие пальцы стоп (3-5 раз); поочередно приподнимать все пальцы, ступни при этом слегка повернуты внутрь, пятки не отрывать от пола (3-5 раз).

Комплекс 2

Исходное положение - сидя на стуле, ступни - на полу. Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх (3-5 раз). Повторить то же самое большим пальцем левой ноги (3-5 раз). Можно усложнить упражнение и пытаться большим пальцем правой ноги натянуть гольф на голень левой ноги. Затем поменять ноги.

Комплекс 3

Исходное положение - сидя на стуле, одна ступня - на мяче, другая на полу. Ступней, находящейся на мяче, покачивать его влево - вправо, вперед - назад, 3-5 раз. Ноги поменять и упражнение повторить. Далее, захватить мяч ногами и удерживать его несколько секунд на весу, опустить на пол, а затем опять поднять (3-5 раз).
Учебный текст
© perviydoc.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации